🌙 Недосып = Скачки сахара!
🌙 Недосып = Скачки сахара! Вы знали, что качество вашего сна влияет на уровень сахара в крови? Исследования показывают, что недосып и поздний отбой могут негативно сказаться на ваших показателях глюкозы. Вот несколько ключевых моментов: - Люди среднего и пожилого возраста, которые страдали от хронического недосыпа, демонстрировали более резкие колебания сахара в течение дня. - Сочетание недостаточного сна и позднего засыпания дает наибольшие скачки глюкозы, что может сигнализировать о сбоях в обмене веществ. - Датчик непрерывного контроля глюкозы можно использовать даже без диабета, чтобы отслеживать уровень сахара в течение двух недель. У здоровых людей коэффициент вариации глюкозы составляет около 15-20%. Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, следуйте этим рекомендациям: 🛏️ Спите не менее 7 часов в сутки. ⏰ Старайтесь ложиться спать до 23:00. Если уровень глюкозы натощак превышает 5,6 ммоль/л или гликированный гемоглобин выше 5,7%, улучшение сна так же важно, как и пересмотр питания. Помните: хороший сон — залог здоровья! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24