🍋 СПОСОБЫ УСПОКОЕНИЯ В ПАНИЧНОЙ СИТУАЦИИ
🍋 СПОСОБЫ УСПОКОЕНИЯ В ПАНИЧНОЙ СИТУАЦИИ Когда тревога накрывает внезапно, важно знать, как вернуть контроль! 💧 Окуните лицо в холодную воду — это активирует рефлекс замедления пульса. 🍬 Жуйте жвачку — жевание сигнализирует мозгу о безопасности. ✋ Потрясите кистями и телом — движение помогает снять напряжение. 😢 Поднимите глаза вверх, чтобы сложнее было заплакать. 💚 Выдыхайте медленно через узкие губы, чтобы замедлить дыхание. Что ещё можно сделать: ✔ Считайте медленно от 10 до 1 ✔ Почувствуйте опору ногами в пол ✔ Назовите 5 предметов вокруг ✔ Примите тёплый душ или укутайтесь в плед ✔ Соблюдайте регулярный сон и снижайте потребление кофеина Если тревога повторяется, обратитесь к специалисту. Спокойствие — это навык, который можно развивать каждый день! Здоровье каждый день