Простая зарядка для спины на каждый день💙 — 31 августа 2026 г. в 15:20:59.713
Простая зарядка для спины на каждый день💙 Ваши позвонки будут благодарны! ✅ Наклоны вперед. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, медленно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до пола. ✅ Повороты туловища. Сядьте на стул с прямой спиной, поворачивайтесь влево и вправо, удерживая внимание на движении. ✅ Растяжка. Лягте на спину, подтяните колени к груди и обнимите их, удерживайте 15 секунд. ✅ Кошка-корова. На четвереньках, поочередно прогибайте и округляйте спину, повторите 10 раз. ✅ Поза ребенка. Сядьте на пятки, наклонитесь вперед и расслабьтесь, удерживайте 30 секунд. Заботьтесь о своем теле каждый день — оно отвечает вам взаимностью! Будь здоров и молод
17 просмотров