БЗ

Будь здоров и молод

Здоровье · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

👁️ Укрепляем зрение: три простых упражнения для глаз!

👁️ Укрепляем зрение: три простых упражнения для глаз! 🧘‍♂️ Давайте заботиться о своих глазах! ✨ 1. Переключение фокуса • Поднимите указательный палец на уровень глаз и сосредоточьте на нём взгляд. • Медленно отводите руку вперёд, не теряя фокус. Затем переведите взгляд на удалённый предмет на несколько секунд. После этого снова посмотрите на палец, плавно приближая его обратно. Повторите упражнение 3 раза. 🔹 2. Ближний и дальний взгляд • Расположите большой палец примерно в 30 см от лица. • Смотрите на него около 15 секунд, затем переведите взгляд на предмет, находящийся в нескольких метрах от вас. После этого снова сфокусируйтесь на пальце. Выполните 5 повторений. ♾️ 3. «Восьмёрка» • Выберите точку на полу примерно в трёх метрах перед собой. • Представьте вокруг неё большую цифру 8 и медленно обводите её взглядом в течение 30 секунд. Затем измените направление движения глазами и повторите упражнение. Заботьтесь о зрении, и оно будет заботиться о вас! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24