💪 Упражнение для плоского живота и талии
💪 Упражнение для плоского живота и талии Как быстро укрепить мышцы кора и сделать талию более подтянутой? Это упражнение поможет вам достичь этих целей и улучшить подвижность позвоночника. Техника выполнения: 1️⃣ Сядьте на коврик, разведите ноги в стороны. Если спина округляется, подложите небольшое возвышение под таз. 2️⃣ Соедините руки в замок за головой. 3️⃣ На вдохе раскройте грудной отдел. 4️⃣ На выдохе согните ноги и опустите корпус вниз. Продолжайте выполнять это движение в течение 3 минут. 5️⃣ Затем на выдохе поочередно скручивайтесь вправо и влево, сгибая соответствующую ногу. Выполняйте этот этап еще 3 минуты. Не забудьте уделить время своему телу, и оно ответит вам благодарностью! Только вы можете создать свою идеальную форму! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!