🩺 Не упустите важные микроэлементы!
🩺 Не упустите важные микроэлементы! Недостаток витаминов и минералов может скрываться даже при сбалансированном питании. Давайте разберёмся, какие дефициты могут быть незаметны. 1️⃣ Проблемы с усвоением. Даже при правильном рационе может возникнуть недостаток железа. Воспаление в кишечнике, вызванное пищевой непереносимостью, мешает нормальному всасыванию железа и витаминов группы В (например, В9 и В12), необходимых для обмена железа. 2️⃣ Лактазная недостаточность. Полное исключение молочных продуктов может привести к нехватке кальция и витамина D. Вместо этого выбирайте безлактозные продукты или обогащённые растительные аналоги, чтобы не лишать себя этих важных элементов. 3️⃣ Замена продуктов. Если вы исключили целую группу продуктов, подумайте, чем их можно заменить. Обсудите свой рацион и возможные дефициты с врачом для более точного понимания своих потребностей. Помните, забота о своём здоровье — это не только правильные продукты, но и осознание своих потребностей! Больше советов о здоровье — в канале Здоровье 24