💪 Упражнение для силы и баланса!
💪 Упражнение для силы и баланса! Совет: добавьте это упражнение в свою тренировку для комплексной работы с телом. В этом упражнении активно задействуются: • 🍑 ягодичные — стабилизируют таз и опорную ногу • 🦵 задняя поверхность бедра и квадрицепс — контролируют движение • 💪 мышцы корпуса — удерживают тело от вращения • 🦷 разгибатели спины — стабилизируют позвоночник • 🦶 мышцы стопы и голеностопа — помогают сохранять равновесие • 🤚 плечевой пояс — стабилизирует опору на руку Особенно ярко проявляют себя стабилизаторы: средняя ягодичная, глубокие мышцы корпуса, мышцы тазобедренного сустава и стабилизаторы плеча. Начните с 5 повторений на каждую сторону — почувствуйте работу! А для большей нагрузки выполните 10 повторений! Каждый шаг к цели делает вас сильнее! Здоровье в деталях