✨ Остеохондроз шейного отдела: важные сигналы
✨ Остеохондроз шейного отдела: важные сигналы ⚠️ Обратите внимание на первые признаки шейного остеохондроза: боли в шее и спине, головокружение, головные боли, шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами, ухудшение слуха и проблемы с координацией. 💪 Чтобы предотвратить и поддерживать подвижность шеи, выполните следующий комплекс упражнений: 1️⃣ Опустите подбородок к груди. Медленно поворачивайте голову 5 раз вправо и 5 раз влево. 2️⃣ Поднимите подбородок чуть выше. Снова выполните по 5 поворотов головы в каждую сторону. 3️⃣ Наклоняйте голову вправо, приближая ухо к плечу — 5 раз. Затем повторите влево ещё 5 раз. 4️⃣ Упритесь ладонью в лоб и слегка надавите головой вперёд, напрягая мышцы шеи. Выполните 3 подхода по 7 секунд. 5️⃣ Прижмите левую ладонь к левому виску и создайте сопротивление головой. Повторите 3 раза по 7 секунд. Затем то же самое с правой стороны. 6️⃣ Соедините пальцы рук и расположите их под подбородком. Надавливайте подбородком на руки, удерживая напряжение 7 секунд. Повторите 3 раза. Двигайтесь к здоровью, и ваше тело ответит вам благодарностью! Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!