🧠 Топ-5 продуктов для памяти и работы мозга
🧠 Топ-5 продуктов для памяти и работы мозга Питание тоже играет роль в поддержании здоровья мозга. Добавьте в рацион продукты, богатые полезными жирами, витаминами и антиоксидантами. ☑️ Грецкие орехи 20–30 г в день. Содержат полезные жиры и антиоксиданты. ☑️ Жирная рыба Лосось, скумбрия, сардины — хороший источник омега-3. Оптимально включать рыбу в рацион 2 раза в неделю. ☑️ Черника Богата антоцианами — растительными соединениями с антиоксидантными свойствами. ☑️ Горький шоколад Выбирайте шоколад с высоким содержанием какао. Достаточно небольшой порции — 20–30 г. ☑️ Тыквенные семечки Содержат магний, цинк, железо и полезные ненасыщенные жиры. Спорт и фитнес
6 просмотров