Сколько кг в месяц — реально? Норма без вреда
Сколько кг в месяц — реально? Норма без вреда Хочу развеять миф "−10 кг за месяц безопасно". Нет. Норма: — 0,5–1% массы тела в неделю; — 2–4 кг в месяц для большинства людей. Что будет при резком похудении: — потеря мышц; — обвисание кожи; — гормональные сбои (нарушения цикла у женщин); — слабость, сонливость; — потеря волос; — замедление метаболизма (необратимо); — 90% возвращения веса с плюсом. Что важно помнить: — похудение без ущерба — медленное; — чем длиннее путь, тем устойчивее результат; — здоровье — не то, чем можно жертвовать. Медленно — это нормально. Быстро — дорого по здоровью Спорт и фитнес
11 просмотров