Когда голова гудит от новостей, задач и мыслей, помните, что нужно просто выдохнуть 😮💨
Когда голова гудит от новостей, задач и мыслей, помните, что нужно просто выдохнуть 😮💨 Нашли короткую практику, которая занимает меньше двух минут: • Надуйте правую щёку — вдох через нос, затем длинный медленный выдох. • Надуйте левую щёку — снова вдох через нос и плавный выдох. • Надуйте обе щёки — вдох, затем медленный выдох. • Загните язык назад, вдохните носом и на выдохе мягко промычите. Такие действия помогают переключить внимание.🧘♀️ Длинный выдох и лёгкое гудение помогают расслабить мышцы лица, челюсть и плечи. Попробуйте сейчас ✨ 🫶 Всё о психологии
7 просмотров