Внутренний критик: как с ним договориться 🪞
Внутренний критик: как с ним договориться 🪞 «Опять ошибся», «Другие справляются лучше», «Надо было иначе» — знакомый голос? Он уверен, что помогает: подгоняет, чтобы вы не расслаблялись. Но постоянная критика не мотивирует, а забирает силы и уверенность. Попробуйте 4 шага ⬇️ ➡️ Услышьте. Поймайте фразу, которую только что сказали себе, и запишите дословно. ➡️ Смените адресата. Спросите: «Сказал бы я такое близкому человеку?» Если нет — не говорите и себе. ➡️ Проверьте факты. Что из этого действительно произошло, а что — оценки и домыслы? ➡️ Перепишите. Вместо «Я бездарность» — «Мне не удалось, и я могу разобраться, что поправить». Исследования самосострадания показывают: тех, кто относится к своим ошибкам с поддержкой, это чаще подталкивает исправляться, а не сдаваться. Строгость к себе — не единственный способ расти. 🤍 Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии