Как изменить тип привязанности?
Как изменить тип привязанности? Приступать к прочтению этого поста следует только после этих постов: Типы привязанности Отношения с разными типами привязанности Если мы хотим построить здоровые и гармоничные отношения, то стремиться нужно к надежному типу привязанности Конструкция, в которой один из партнеров относится к этому типу, уже более прочная и здоровая Меняются ли типы привязанности? Да, меняются. По крайней мере поддаются корректировке. Это не диагноз, это паттерны, повторяющиеся шаблоны поведения Они могут меняться под влиянием полученного опыта, в том числе опыта отношений. Можно изменить их самому или с помощью психолога при желании и достаточном усилии Если все так просто, почему людям не менять свои паттерны и все? А в этом и состоит вся сложность: Наш мозг очень хитро устроен. При любых ситуациях он старается упростить себе задачу. Вместо того, чтобы каждый раз реагировать на те или иные обстоятельства по-новому, он использует готовые шаблоны поведения. Наш мозг цепляется за эти паттерны и сопротивляется их изменениям А теперь представьте, если к сопротивлению мозга добавляется нежелание самого человека работать над этим и меняться Это я вас плавно подвел к мысли насколько перспективна идея поменять тип привязанности партнера, который сам не хочет этого. Может у человека поменяться тип привязанности? - Да Можете ли вы заставить его поменять тип привязанности? - Нет Что вам остается? Принимать и учитывать особенности типа партнера. Или искать другого Но это возможно, только если у вас надежный тип, при другом, вы не сможете ничего учитывать, еще и ваши особенности при этом нужно будет учитывать партнеру Если ваш партнер тревожный: Его нужно постоянно успокаивать, что вы его любите, что будете с ним, что он самый лучший Если ваш партнер избегающий: Уважать его границы, не давить на него. При этом самому быть открытым, показывать, что вот ваши руки, нет камня за пазухой А нужен ли вам этот увлекательный аттракцион, решать вам Поэтому предлагаю сфокусироваться на том, на что мы действительно можем повлиять - на себе Как поменять свой тип привязанности? 1) Для начала нужно понять какой у вас сейчас тип, это уже способствует положительной динамике. Прежде чем очередной раз что-то сделать, задайте себе вопросы: зачем я это делаю? что меня на это толкает? Возможно, что ответ будет: "меня толкают на это токсичные паттерны моего типа привязанности". Так вы сможете лучше контролировать себя, а со временем влияние этого паттерна на вас будет снижаться 2) Работа над самооценкой. Принятие себя. Особенно касается тревожных. Им кажется, что они недостаточно хороши и недостойны любви. Уверенность в себе снижает тревожность 3) Работать над качеством коммуникаций. Прямо и открыто говорить о своих чувствах, а не языком манипуляций и намеков 4) Ослабить стремление к контролю. Эта тема заслуживает отдельного поста. Некоторые люди думают, что они способны контролировать все, что происходит в их жизни. Это иллюзия контроля, когнитивное искажение, которое мешает нам жить полноценной жизнью и делает нас несчастными Есть еще один важный момент, который часто упускают из виду, люди говорят, как они несчастны в отношениях и как им хочется это изменить. Но это только на словах, на самом же деле они просто кайфуют от эмоциональных качелей, им нравятся эти выбросы гормонов. Им скучно в здоровых отношениях, они подсели на иглу эмоций, они хотят, чтобы их штырило И жизнь должна их хорошенько встряхнуть, чтобы они приняли осознаное решение и сказали себе: "Это дерьмо! Это не любовь.Так больше не может продолжаться" Не для подружек, которым в очередной раз плачутся в жилетку, а для себя! Психология без сложностей