Как наладить режим дня школьника после летних каникул
Как наладить режим дня школьника после летних каникул Лето закончилось и детям снова нужно вставать по будильнику. Чтобы переход от отдыха к учебе прошёл мягко, Роспотребнадзор Бурятии рекомендует подготовиться заранее с помощью простых правил. 😴 Сон - основа основ. Приучайте ребёнка ложиться и вставать в одно и то же время. Норма сна для школьника не менее 8-9 часов. Чтобы засыпалось легче, за час до отбоя убирайте гаджеты и проветривайте комнату. ☀️ Утро начинайте с зарядки. Даже 5–10 минут разминки помогают снять сонливость и заряжают энергией на весь день. 🍲 Завтрак - обязательное правило. Каша, яйца, творог или бутерброд с маслом и сыром дадут силы для учёбы. 🥗 Питание должно быть сбалансированным. Добавляйте в рацион больше свежих овощей, фруктов и зелени. 🌳 Прогулки на свежем воздухе - это необходимость. Даже 30–40 минут на улице помогают восстановить силы, улучшают настроение и концентрацию. Главное - делать всё постепенно, без резких изменений. И тогда новый учебный год начнётся без стресса и усталости.
Канал в каталоге Максиметера
137 подписчиков · Школы и вузы