Как укрепить детский иммунитет осенью
Как укрепить детский иммунитет осенью Осень — сезон гриппа и простуды, поэтому важно заранее подготовить детский иммунитет. Следите за питанием: добавьте в меню сезонные овощи и фрукты — тыкву, кабачки, яблоки, груши, шпинат. Обязательны мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты. С экзотическими фруктами будьте осторожнее — их часто обрабатывают химией, они могут вызвать аллергию. Чаще гуляйте: свежий воздух закаляет, солнце помогает вырабатывать витамин D. Не кутайте ребёнка — вспотевший малыш простудится быстрее, чем в лёгкой куртке. Соблюдайте режим: засыпать и просыпаться в одно время важно для здоровья. Недосып делает организм уязвимым для вирусов. Закаляйтесь и следите за гигиеной: мытьё рук после улицы защищает от инфекций. Обтирание полотенцем после прохладного душа помогает сосудам легче переносить перепады температуры. Увлажняйте воздух: при отоплении слизистые пересыхают и перестают задерживать вирусы. Следите, чтобы влажность не опускалась ниже 40%, — используйте увлажнитель или развесьте мокрые полотенца. Иллюстрация: объясняем РФ 👉 Новости Темрюкского района. Подписаться