«Поплачу — и станет легче» — так ли это?
«Поплачу — и станет легче» — так ли это? Плач — это сопровождающиеся слезами жалобные голосовые звуки, выражающие боль, горе или сильную взволнованность. 😰 Слезы - проявление возбуждения, запускаемое эмоциями. У тех, кто плачет во время грустного фильма, дыхание и потоотделение интенсивнее, а ощущение грусти — глубже. Почему женщины плачут чаще? Есть данные, что мужской гормон тестостерон подавляет плач, а пролактин стимулирует. 🙇 В кризисной ситуации плач позволяет выплеснуть свои чувства. Слёзы — нормальная реакция на ненормальные обстоятельства, и нужно дать этой реакции состояться. ❤️ Если человек сдерживает слёзы, эмоциональная разрядка не происходит. Это может нанести вред как психическому, так и физическому здоровью.😧 С чего начать психологическую поддержку? 1. Оцените угрозы и собственную безопасность. 2. Спланируйте свои действия с учётом достоинства, прав, ценностей, культурных и социальных норм пострадавшего, а также его права реагировать на ситуацию так, как он реагирует. Дополнительные факторы для оценки: ● Гендер: уместно ли мне говорить с этим человеком с учётом пола? Нужно ли, чтобы помогал кто-то того же пола? ● Прикосновения: уместно ли прикасаться (например, утешать)? ● Зрительный контакт: уместен ли прямой взгляд? Как помочь? ● Постарайтесь найти тихое место для разговора и сведите к минимуму внешние отвлекающие факторы. ● Оставайтесь рядом, но соблюдайте подходящую дистанцию в зависимости от возраста, пола и культуры человека. ● По возможности не оставляйте пострадавшего одного. ● Поддерживайте физический контакт, если это уместно (например, просто сядьте рядом или держите за руку). ● Давайте понять, что вы слушаете: кивайте или говорите «хм-м-м...». ● Будьте терпеливы и спокойны. ● Дайте возможность говорить о своих чувствах. ● Воздержитесь от непрошеных советов. Если реакция затянулась и не приносит облегчения: 1) можно предложить выпить стакан воды — известное и широко используемое средство. 🥛 2) помогите немного отвлечься: сконцентрируйте внимание на глубоком и ровном дыхании или выполните вместе несложную деятельность.🧎♂️ « Даже скорбь имеет своё очарование, и счастлив тот, кто сможет плакать на груди друга, у которого эти слёзы вызовут сочувствие и сострадание. Плиний Младший