Устойчивость и внутренняя опора на коврике. — 28 сентября 2026 г. в 16:00:02.191
Устойчивость и внутренняя опора на коврике. 🦾 Начало недели требует собранности, и лучший способ настроиться на продуктивность — укрепить мышечный корсет через балансы на одной ноге. ✨ Выполним практику для развития стабильности: 1️⃣ Встаем в позу дерева (Врикшасана), перенося основной вес на правую стопу. 2️⃣ Стопу левой ноги аккуратно ставим на внутреннюю поверхность бедра или голени. 3️⃣ Соединяем ладони перед грудью в намасте или поднимаем руки вверх над головой. 4️⃣ Фиксируем взгляд на неподвижной точке перед собой, вытягивая позвоночник вверх. 5️⃣ Дышим ровно и глубоко, удерживая баланс в течение минуты, затем меняем сторону. ✨ Устойчивость в теле помогает сохранять ментальное равновесие при любых внешних бурях. 💬 Легко ли вам удерживать баланс по понедельникам? Расскажите и подписывайтесь на «Йога и осознанность». #силабаланса #позадерева #устойчивость #внутреннийцентр