💊Продолжаем тему БАДов: витамины группы B
💊Продолжаем тему БАДов: витамины группы B Вчера мы говорили о микроэлементах, а сегодня — о витаминах, дефицит которых, пожалуй, самый обсуждаемый. И, как показывает статистика, не зря. По данным исследований, дефицит витаминов группы B — одна из самых частых проблем у россиян: 🟢 Витамин B9 (фолат): дефицит у 86% населения. 🔴 Витамин B12: дефицит у 81% населения. 🔵 Витамин B6: ниже нормы у 15,7% взрослых. 🟡 Витамин B1: недостаток у 24,1% взрослых. Дефицит витаминов группы B — история не про «бедную пищу». С питанием у большинства из нас всё в порядке, и убеждать себя в обратном не стоит. Настоящая причина чаще всего в другом — в состоянии желудочно-кишечного тракта. При хронических заболеваниях ЖКТ нарушается усвоение витаминов и группа В в особой зоне риска. И вот тут добавки действительно имеют смысл. Они работают. Главное — подобрать хороший комплекс с активными формами, которые организм сможет усвоить. Коротко о каждом: Подробное описание — формы, правила приёма, совместимость — смотри в карточках 👇 ✅Важное правило Для профилактики лучше выбирать комплексные БАДы витаминов группы В, а не моно-препараты. Эти витамины работают в связке. Переизбыток одного может привести к дефициту другого. ‼️И ещё один факт: алкоголь особенно плохо сочетается с этой группой. Он нарушает всасывание витаминов B1, B2, B9 и B12, буквально «вымывая» их из организма. ‼️Витамины группы B — не «витаминки для бодрости» из рекламы. Это серьёзный инструмент, который требует внимательного подхода. Не стоит назначать их себе самостоятельно, особенно если есть проблемы с ЖКТ. Идеальный путь — обследование и консультация специалиста, который поможет разобраться в причине и подберёт подходящую форму. А в следующем посте разберём жирорастворимые витамины — A, D, E, K, а также популярный витамин C. Берегите себя 🧡