Массаж. Марьино

Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг? Сейчас электролиты становятся всё популярнее среди тех, кто следит за здоровьем и активно занимается бегом или велоспортом. Разбираемся, действительно ли они так полезны. Что такое электролиты? Электролиты — это минералы, которые растворяются в жидкостях организма, в том числе в крови, и могут проводить электрические импульсы, рассказывает Татьяна Тихонова, врач-терапевт ГКБ № 29 им. Н. Э. Баумана. Основные электролиты — натрий, калий, кальций, магний и хлор. От их концентрации в организме зависит работа многих органов и систем. Зачем нужны электролиты? ➡️ они поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму правильно распределять жидкость;   ➡️ участвуют в работе нервной системы: помогают передавать нервные импульсы и…

Добро пожаловать в канал Массаж. Марьино! 👋 Я Андрей — мастер массажа с 20 летним опытом. Здесь я делюсь тем, что реально работает: 📌 ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В КАНАЛЕ: 1. Техники массажа и упражнения для спины, шеи, всего тела 2. Советы по питанию — что работает, а что нет 3. Анонсы марафонов и акций 🔥 ПОЧЕМУ СТОИТ ПОДПИСАТЬСЯ: - Вы перестанете тратить деньги на бесполезные БАДы - Узнаете, как убрать боль в спине за 5 минут в день - Первыми получите доступ к закрытым марафонам 💬 КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА МАССАЖ ИЛИ ОБЕРТЫВАНИЕ: Напишите мне в личные сообщения. 👇 Навигация по каналу: #массаж — все про массаж и упражнения #питание — рецепты и советы по еде #марафон — анонсы и итоги марафонов #акция — специальные предложения Сохраняй этот пост, чтобы быстро находить нужное! И не забудь подписаться…

✨ АВГУСТ — ВРЕМЯ ВЕРНУТЬ СЕБЕ СВОБОДУ В ДВИЖЕНИИ Август — это последний месяц перед осенью, когда тело особенно благодарно за внимание. Ты ещё можешь успеть снять всё напряжение, накопленное за весну и лето, и войти в сентябрь лёгким, гибким и полным энергии. Представь: ты просыпаешься без боли в шее, наклоняешься без хруста в пояснице, а голова перестаёт гудеть к вечеру. Это не мечта — это реальность, которая начинается с одного сеанса. Я — Андрей, массажист из Марьино. Я не делаю больно, я делаю эффективно. Мы работаем с причиной, а не со следствием. Кому этот август нужен особенно: 🔹 если спину «клинит» после рабочего дня 🔹 если кондиционер «продул» шею 🔹 если чувствуешь тяжесть и усталость даже после выходных Мой подход: ➡️ классический и глубокий массаж ➡️ проработка триггерн…

Осень — период, когда организм особенно нуждается в поддержке: сокращается световой день, снижается температура, растёт риск простуд, а после летней активности наступает сезонная перестройка. Массаж в это время решает сразу несколько задач — от укрепления иммунитета до психоэмоциональной разгрузки. Вот наиболее актуальные причины: 1. Укрепление иммунитета и профилактика простуд Массаж активизирует крово- и лимфообращение, ускоряет обмен веществ и стимулирует выработку иммунных клеток. Это помогает организму противостоять вирусам в сезон эпидемий. 2. Адаптация к холоду и смене погоды Осенью сосуды часто спазмируются, появляется зябкость, тяжесть в ногах. Массаж улучшает периферическое кровообращение, снимает спазмы и помогает легче переносить перепады температуры и атмосферного давле…

Всем привет! С вами Андрей. Мне часто пишут: «Андрей, я боюсь массажа. В прошлый раз меня так "ломали", что я три дня синяки оттирала. А можно просто расслабиться?» Можно. Но расслабление — это не просто поглаживание. Это грамотная, академичная работа, где каждый прием имеет свое место. Я не люблю спешки. За 20 лет практики я понял главное: тело любит ритуал и правильную последовательность. Когда вы приходите ко мне на общий массаж (60 минут за 3000 рублей), мы не просто «мнем спину». Мы проходим путь, который знают только профи. Вот как выглядит этот час по шагам (чтобы вы знали, на что идете): 1. Вводное поглаживание (5–7 минут). Я не хватаю вас сразу. Сначала мои ладони просто скользят по вашей спине, согревая кожу и мышцы. Я слушаю ваше тело: где холод, где горячие спазмы. И, кон…

Немного утреннего релакса🫠

Фото

Фото

Фото

Массаж — это не просто механическое воздействие. В процессе участвуют биомеханика рук, нервная система и психосоматика. Если есть взаимная антипатия, это влияет на три уровня: 1. Физиологический уровень (тело) Мышцы клиента, скорее всего, будут напряжены. Если человек испытывает неприязнь или дискомфорт, его нервная система находится в состоянии легкого стресса (симпатическая активация). В ответ на прикосновения такого массажиста мышцы будут рефлекторно сопротивляться расслаблению. Это может свести на нет эффект от глубоких техник: вместо расслабления будет «защитный тонус». 2. Энергетический/психологический уровень Массажист, которому не нравится клиент, часто работает «на автомате», без вовлеченности. Его движения могут быть более резкими, менее плавными, он может неосознанно избегат…

Выбор масла для массажа зависит от цели процедуры, типа кожи и личных предпочтений. Вот краткий гид по самым популярным вариантам: 1. Базовые масла (основа) Это «рабочие лошадки», которые обеспечивают скольжение. В чистом виде используются для тела, но для лица лучше смешивать с более легкими. • Миндальное: Универсальное, подходит для всех типов кожи, включая детскую. Хорошо впитывается, без запаха. • Виноградной косточки: Легкое, некомедогенное. Идеально для массажа лица и жирной кожи. • Кокосовое: Отличное скольжение, приятный запах. Но может забивать поры (комедогенно), поэтому осторожно с лицом. • Жожоба: По составу близко к кожному салу. Технически это воск, дает долгое скольжение. Хорошо для сухой кожи. • Оливковое (рафинированное): Доступное, но тяжеловато и имеет специфический …