Девочки, подготовила для вас мини-гид по внедрению полезных привычек в свой рацион😘
Девочки, подготовила для вас мини-гид по внедрению полезных привычек в свой рацион😘 Полезные привычки, которые пригодятся в осенний период и не только: ✅ Включаем в рацион кунжут. Кунжут — это богатый источник кальция. Добавляем его в овощные салаты, соленую выпечку и другие блюда. И будет нам счастье, ну а точнее - здоровье 👌🏻 А еще кстати, я добавляю семена чиа, семечки, орешки 🔥 ✅ Включаем в рацион смузи на перекус: тут можно экспериментировать, мы с мальчишками обожаем фруктовые и фруктово-ягодные смузи. Таким образом мои дети едят фрукты/ягоды, которые если будут дома просто лежать на блюдечке, на столе, их могут и не привлечь вовсе. Витаминизируемся, в общем. ✅ Включаем зелень: любую, на ваше усмотрение. Листья салата, шпинат, руккола, петрушка, укроп, кинза и тд - щедрые порции зелени в овощном салате, например; в первые блюда - укроп, петрушка по классике ✅ Банально, но точно надо: пить воду. Просто чистую воду 💧 ✅ Сон. Это не роскошь, а базовая потребность. Этому совету буду стараться следовать вместе с вами👌🏻С этим пунктом у меня сложновато, честно!🙈 _________________________________ Гид этот написала вам не просто так, с потолка, а чтобы вместе с вами на него опираться 🔥 _________________________________ Этот список можно продолжать очень долго. Что бы вы добавили сюда от себя? Какую полезность делаете для поддержки своего организма в осенний период?🥰