«Аудит отложенной радости» (для тела и чувств)
«Аудит отложенной радости» (для тела и чувств) Эта практика помогает увидеть масштаб «склада» непрожитых эмоций. Возьмите лист бумаги и выпишите всё, что вы сейчас бережёте «для особого случая»: от дорогого парфюма и красивого белья до запертого на балконе кресла и билетов в консерваторию. Напротив каждого пункта напишите ответ на вопрос: «Какой именно случай я жду? Как я пойму, что он наступил?» (Например: «когда похудею», «когда закончу ремонт», «когда будет повод надеть»). Выберите один самый простой пункт. И сделайте это сегодня без всякого повада. Не в гости, не на праздник — а просто в обычный вторник, для себя. Выпейте этот чай. Зажгите эту свечу. Наденьте это платье, чтобы просто вынести мусор. Ваша задача — разорвать связку «радость = достижение» и вернуть себе право на удовольствие в моменте. Поделитесь, как вам практика помогла?