📰 Новость | ChatGPT теперь тренер — если не врёшь себе в промпте
📰 Новость | ChatGPT теперь тренер — если не врёшь себе в промпте Коллега из соседнего отдела скидывает скрин: «Артём, ты ж с нейросетями — глянь, ChatGPT теперь тренировки собирает. Нормально?» Смотрю — да, OpenAI прикрутили фитнес-советы. Звучит удобно: кинул состояние, получил план. Но я сразу представил: напишешь «дай тренировку» — получишь типовой шаблон из интернета, где ты супермен. Проверил на себе. Пришёл в зал после дня, когда всё шло через одно место. Голова гудит, в теле процентов 40, но пропускать нельзя — регулярность дороже героизма. Почему ChatGPT, а не Claude/Gemini? ChatGPT — быстро накидать план по ситуации, без раздумий. Claude хорош для длинных текстов, если б я грузил программу на месяц. Gemini — если уже веду дневник в Google-доках. Тут нужна была скорость. Мне 43, тренируюсь 3 раза в неделю. Сегодня день ног и спины, но устал после работы, сил на 40%. Собери тренировку на 45 минут: меньше весов, больше базы, чтобы не убиться, но тонус поддержать. · За 10 секунд выдал: приседания 3×8 (60% от рабочего), румынская тяга 3×10, тяга верхнего блока 3×12, гиперэкстензия 2×15, планка 2 по минуте. Без лишних упражнений, без перегруза. Сделал — вышел живым, завтра не буду ползать. · Где косяк: · Если написать «дай тренировку» без деталей — получишь мусор. Надо честно: возраст, состояние, цели. Иначе нейросеть выдаст план для того, кто не существует. · Теперь так делаю каждый раз, когда не в форме. Главное — не врать себе в промпте. выдал: приседания 3×8 (60% от рабочего), румынская тяга 3×10, тяга верхнего блока 3×12, гиперэкстензия 2×15, планка 2 по минуте. Без лишних упражнений, без перегруза. Сделал — вышел живым, завтра не буду ползать. Где косяк: Если написать «дай тренировку» без деталей — получишь мусор. Надо честно: возраст, состояние, цели. Иначе нейросеть выдаст план для того, кто не существует. Теперь так делаю каждый раз, когда не в форме. Главное — не врать себе в промпте. Сначала сделай — выводы потом. Сохрани и перешли, кому пора хакнуть зал.