ОБЕД НА ПП

🧀 ПП-запеканка в сырном соусе 📊 КБЖУ на 100 г: 165 ккал / белки 15 г / жиры 9 г / углеводы 3 г 🛒 Ингредиенты 🍗 Куриное филе: 200 г 🥔 Картофель (крупный): 1 шт. 🍅 Помидор: 1 шт. 🧅 Лук белый: 1 шт. 🧀 Сыр моцарелла: 20 г 🌿 Специи: по вкусу 🥣 Для соуса 🥚 Яйца: 3 шт. 🧀 Сыр твёрдый: 50 г 🧂 Соль: по вкусу 🌿 Специи: по вкусу 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

🥗 ПП-салат «Цезарь» Любимый салат в более лёгком варианте — с куриной грудкой, греческим йогуртом и пармезаном. Ингредиенты: 🥗 филе грудки — 200–250 г 🥗 цельнозерновой хлеб — 60–80 г 🥗 соль, перец — по вкусу 🥗 оливковое масло для жарки — 1 ст. л. 🥗 листья салата ромэн — 200 г 🥗 помидоры черри — 200 г 🥗 греческий йогурт — 140 г 🥗 горчица — 1 ст. л. 🥗 лимон — ½ шт. 🥗 пармезан — 70 г КБЖУ на 100 г: 150 ккал • Б — 10 г • Ж — 8 г • У — 5 г 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Вкуснейшая сочная шаурма для тех, кто следит за питанием КБЖУ на 100 гр: 112/11/3/10 Ингредиенты: - половина куриной грудки - соль, чёрный перец по вкусу - паприка 1 ч.л - молотый чеснок 1 ч.л - соевый соус 1 ч.л - оливковое масло 1 ч.л - помидор - огурец - красный лук - капуста - греческий йогурт 2 ст.л - чеснок 2 зубчика - сок лимона 1 ст.л - укроп - лаваш 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Куриные оладьи с морковью и сыром Ингредиенты: Куриное филе 400 г. Морковь 200 г. Репчатый лук 1 шт. Яйцо 2 шт. Сметана 10% 3 ст.л. Сыр твердый 30 г. Мука рисовая 60-80 г. Приготовление: Куриное филе порезать на маленькие кусочки. Морковь потереть на крупной тёрке. Лук мелко порезать и обжарить(можно не обжаривать, делайте как нравится) Сыр потереть на мелкой тёрке. Смешать куриное филе, морковь, лук, яйцо, сметану, сыр и муку. Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий. Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой. Готовьте с удовольствием 🤍 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Грудка с овощами в духовке 🍗 📝 Ингредиенты: ▫️грудка ▫️картофель (вымочить)– 5 шт. ▫️морковь – 1 шт. ▫️болгарский перец – 3 шт. ▫️сыр ▫️зелень ▫️соль, специи Соус: ▫️сметана ▫️желток ▫️соль 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈

Плов с булгуром КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3 Ингредиенты: Куриное филе — 350 гр Лук — 1 шт Морковь — 2 шт Булгур — 1 стакан Вода — 2 стакана Специи для плова — по вкусу Чеснок — 1 головка 🍟Понравился рецепт? Не забудь подписаться👈