Одна из самых важных тем, которую обязательно нужно поднимать 🩵 И это тема ПИТАНИЯ
Одна из самых важных тем, которую обязательно нужно поднимать 🩵 И это тема ПИТАНИЯ Питание в гимнастике — это не про «худеть» и не про запреты. Это про энергию, которая нужна для тренировок, роста и восстановления. Вот несколько простых принципов, которые действительно работают: — Завтрак обязателен. Каша, яйца, творог — то, что даст силы на первую половину дня. — Еда до тренировки — за 1,5–2 часа. Не плотно, но достаточно, чтобы не было слабости. — Вода всегда с собой. Обезвоживание снижает выносливость и внимание. — После тренировки — белок и сложные углеводы. Это помогает мышцам восстановиться. — Никаких жёстких диет. Растущему организму нужны все нутриенты, иначе страдает и здоровье, и результат. — Сладкое не враг. Вопрос в том — сколько, когда и какое. Необходимо не запрещать, а дозировать. Одна конфета после еды — это не катастрофа. А вот шоколадка вместо обеда — уже проблема. И самое важное: еда — это не враг и не награда. Это топливо и забота о себе. И чем раньше девочка это поймёт, тем спокойнее будет её путь в спорте 💗