Часто ли вы испытываете чувство тревоги?
Часто ли вы испытываете чувство тревоги? Из-за работы, отношений, детей, здоровья или о будущем... Вам кажется, что стоит только отпустить ситуацию, перестать все контролировать и все пойдёт наперекосяк. Задумывались ли вы почему так происходит? Чаще всего человек прокручивает в голове самый худший исход ситуации. И кажется, что если вы просчитаете все наперед, то этого удасться избежать. И тем больнее становится когда ситуация идет не по плану. От этого вы тревожитесь ещё сильнее и получается замкнутый круг. Тревога нарастает с удвоенной силой. Под действием эмоций человек перестаёт логически мыслить. Что можно сделать в этой ситуации? Как помочь себе? ☯️Техника заземления: необходимо вернуться в здесь и сейчас - в тело. Остановитесь на какое-то время, сделайте короткий вдох через нос и медленный выдох через рот, повторить три раза( техника дыхания). Назовите 5-10 предметом которые видите перед собой ( рядом). Затем закройте глаза и послушайте, что слышите вокруг себя, назовите 3-4 звука. Почувствуйте 1-2 запаха и назовите их. И в конце нащупайте руками предметы которые рядом и назовите их, какие они ( шершавые, гладкие, круглые ...) Эта техника позволит снизить тревогу и тогда вы сможете рассуждать логично и искать пути решения. Она поможет вам вернуться в реальность, в "здесь и сейчас". Причины тревожности чаще всего не на поверхности, а в глубине психики. Если вы хотите найти эти глубинные причины и перестать тревожиться изо дня в день записывайтесь ко мне на консультацию. Я помогу вам разобраться в этом 🫶