Орлу не нужно учиться быть орлом. Ёж не ходит на курсы повышения квалификации ежей, что...
Орлу не нужно учиться быть орлом. Ёж не ходит на курсы повышения квалификации ежей, чтобы понять, как ему жить. Животные следуют своей природе. Им не приходится бесконечно анализировать себя, выбирать из сотен возможных сценариев и выяснять, достаточно ли они хороши по сравнению с другими. У человека всё гораздо сложнее. У нас есть мощный аналитический аппарат, воображение, огромное количество возможностей и практически безграничное пространство для выбора. Но когда вариантов слишком много, а себя не слышишь, можно потеряться в собственной жизни, что со многими и происходит. Голоса родителей, ожидания общества, чужие представления об успехе, бесконечные советы о том, как правильно жить, любить, работать, воспитывать детей, зарабатывать деньги и развиваться. Добавьте сюда социальные сети, где за несколько минут вы увидите сотни чужих жизней, достижений и красивых картинок. В этом шуме всё труднее различать собственные желания, чувствовать свои потребности и понимать, куда на самом деле хочется двигаться. И однажды наступает момент, когда вы вроде бы многое знаете и понимаете, но совершенно не представляете, что вам лично делать дальше. И вы можете подумать: «Да что со мной не так?» С вами всё так. Пора обращаться к себе. К собственной природе, к телу, к своей Душе. Вы - полноправный участник жизни, и в вас есть собственный мощный потенциал, способности и возможности, необходимые для того, чтобы проживать именно свою жизнь - в это время, в этих обстоятельствах. Как восстановить контакт с собой? Начать можно с тела. Когда мы начинаем уделять ему внимание, у нас появляется возможность лучше замечать собственное состояние, а не только бесконечно обдумывать его. Я предлагаю вам выполнять ТРИ ПРОСТЫЕ ПРАКТИКИ в течение одной недели. 1. Верните себе дыхание Вы когда-нибудь замечали, как дышите, когда волнуетесь, торопитесь или пытаетесь решить сложную задачу? Дыхание становится поверхностным, словно останавливается где-то в верхней части груди. Мы можем часами жить в таком состоянии и даже не замечать этого. Попробуйте несколько раз в течение дня останавливаться и обращать внимание на дыхание. Дыхание свободное или ему что-то мешает? Где вы его ощущаете? И где оно замирает, в горле, в груди, в области живота? Не нужно сразу ничего исправлять. Сначала просто понаблюдайте за собой. Затем позвольте дыханию стать немного свободнее и спокойнее. Расслабьте плечи, отпустите лишнее напряжение, если получается. Пусть вдох и выдох происходят естественно, без усилий и задержек. Можно представить, будто дыхание мягко омывает вас изнутри, помогая почувствовать собственное тело целиком. Здорово будет, если вы улыбнётесь при этом. Попробуйте уделять этому около пяти минут за один подход, пять-семь раз в течение дня, распределяя практику между повседневными делами. Ваша задача - начать замечать себя. 2. Верните внимание в руки, ноги и голову Давайте настроим свои антенны. Попробуйте ежедневно уделять время простому самомассажу. Мягко разминайте ладони и пальцы, растирайте руки, поглаживайте ноги, массируйте стопы. Затем уделите внимание голове: подушечками пальцев осторожно помассируйте кожу головы, пройдитесь по ней от лба к затылку. Не стоит слишком интенсивно надавливать. Выбирайте приятные движения и комфортную силу воздействия. Выполнять примерно семь-десять минут, один-два раза в день. Постарайтесь в это время не отвлекаться на мысли и телефон. Присутствуйте. Замечайте прикосновения, температуру кожи, напряжение и расслабление мышц. Смысл в том, чтобы вернуть внимание из бесконечного потока мыслей к себе. 3. Дайте телу возможность побыть в покое Постелите коврик для йоги или просто ложитесь на пол. Важна твёрдая поверхность. Лягте на спину, закройте глаза и побудьте в покое десять минут. Больше ничего не нужно делать. Просто замечайте, как чувствует себя тело. Практику полезно выполнять один-два раза в день, она убирает накопившееся в теле напряжение и возвращает вас к себе ❤💯