Любимые! Обещала поделиться с вами протоколом суточного голодания. Для тех, кто хочет п...
Любимые! Обещала поделиться с вами протоколом суточного голодания. Для тех, кто хочет похудеть, избавиться от отеков и отсутствия энергии. Избавиться от всех кожных болезней. И выглядеть всегда моложе своих ровесников. 🚩Правила. За 3 дня до предполагаемой даты голодания перейти на детокс-протокол с исключением простых углеводов, мучных, молочных продуктов. Исключить алкоголь. Нормализовать режим дня и сна. Провести разгрузочный день на зеленых овощных детокс смузи. Увеличить питьевой режим до 30 мл\кг веса. Чем регулярнее практика пищевой паузы, тем легче переносится, быстрее наступает кетоз. 🤤Практика эффективного минимального голодания. 1 раз в месяц на сутки. Во время голода: Пить не менее 2 литров чистой воды. Умеренная физическая активность: суставная разминка, йога, пилатес, гимнастика 30-40 минут. Свежий воздух - прогулка в лесу. Принимать сорбент, например, Литовит М 1 ч.л - 2 раза в день. На день голодания не планировать много общения, активностей, поездок за рулем. Ранний отход ко сну в 21-22 часа. Перед сном можно принять солевую ванну с эфирными маслами. Выход из голодания Срок выхода = срок голодания. Едим те же продукты, с низким гликемическим индексом, что и на подготовке. Режим 3-4 приема пищи с частыми промежутками. Количество пищи небольшое так как желудок сокращен. Прием пробиотиков и пребиотиков. 💪От чего зависит успех практики голодания: питьевой режим не менее 2 литров; чистый кишечник (тюбаж или клизма); сорбент 2 раза в день; настрой на очищение; дружественная среда, единомышленники; дыхательные упражнения, двигательная активность по силам; 😵💫Что делать при симптомах гипогликемии При головной боли, снижении давления сделать рефлекторный массаж ушных раковин, кистей, стоп. Выйти на свежий воздух или открыть окно. При сердцебиениях, тревоге практиковать диафрагмальное дыхание с замедленным выдохом 6 сек вдох : 8 сек выдох - снижает симпатическую активность. Отвлекаться от мыслей о еде, прогулки на свежем воздухе, дыхательные упражнения, йога, массаж, лекции. Принять контрастный душ. Сон помогает восстановить уровень энергии Рассосать во рту 12 ч.л. меда однократно. ⛑️Помощь организму на голоде При головной боли (часто связана с интоксикацией) Сделать клизму и принять сорбент. Сделать рефлекторный массаж ушных раковин, кистей, стоп. Можно использовать бальзам «звездочка» на виски, лоб. При зябкости Согреться теплой одеждой. Принять теплую ванну (не выше 38 градусов). Пить теплую воду (40-45 С). Положить теплую грелку к ногам или области печени. При дискомфорте в животе Сделать сухой самомассаж живота. Подышать животом 1-2 минуты на выдохе активно подтягивая переднюю брюшную стенку, сделать вакуум живота. Полежать на теплой грелке. ⏰ если вам нужно с чего-то начать, и вы не хотите делать голодание даже на сутки. Соблюдайте режим интервального питания регулярно минимум 12 часов ночной паузы, 14\10, 16\8. ❌Абсолютные противопоказания к голоданию: злокачественные новообразования и гемобластозы; активный туберкулез легких и других органов; тиреотоксикоз и другие эндокринные заболевания; активный острый и хронический гепатит, цирроз печени; хроническая печеночная и почечная недостаточность любого генеза; гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости; выраженная активность (I степень) воспалительного процесса любой локализации; недостаточность кровообращения II6-IІI степени; стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости; выраженный дефицит массы тела (индекс массы тела менее 19 кг/м2); инфекционные и паразитарные болезни в острой стадии; тромбофлебиты и тромбозы; период беременности и лактации; ранний детский (до 14 лет) и старческий (старше 70 лет) возраст; неясный диагноз болезни.