Возьми две одинаковые стопки книг высотой 3–5 см и поставь их на ширине таза, оставив м...
Возьми две одинаковые стопки книг высотой 3–5 см и поставь их на ширине таза, оставив между ними небольшое расстояние. Встань передней частью стоп на книги так, чтобы пятки свисали с внутренних краёв книг навстречу друг другу. Держись за устойчивую опору. Медленно поднимись на носки, отрывая пятки от пола, не заваливая голеностопы. Плавно опусти пятки обратно между книгами до комфортного положения, без рывков и боли. Повтори упражнение 10–15 раз, сделай 1–2 подхода. ✅ Вместо книг можно использовать устойчивые нескользящие спортивные блоки высотой 3–5 см. Упражнение помогает укреплять мышцы голени и тренировать контроль положения стоп. Тем самым выравнивая все тело.❤️
823 просмотров