На ночь глядя: продукты для хорошего сна 🌙 — 30 августа 2026 г. в 10:24:03.516
На ночь глядя: продукты для хорошего сна 🌙 1️⃣ Свежая вишня и кислый вишневый сок Рекордсмены по содержанию гормона мелатонина. Кроме того, в свежей вишне есть аминокислота триптофан, которая активизирует выработку мелатонина шишковидной железой. 2️⃣ Грецкие орехи Улучшают сон благодаря содержанию мелатонина и магния, которые способствуют мышечной релаксации и повышению качества сна. 3️⃣ Молоко и молочные продукты Содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для выработки гормона мелатонина. Стакан теплого молока, выпитый за час до сна, помогает расслабиться и уснуть. 4️⃣ Куриные яйца Богаты легкоусвояемым белком, который положительно влияет на сон. Он также помогает бороться с кислотным рефлюксом и изжогой, которые мешают спать. 5️⃣ Индейка Источник белка и аминокислоты триптофан. В этом мясе содержится в 1,5 раза больше триптофана, чем в говядине, баранине или свинине. 6️⃣ Виноград Природное средство против бессонницы благодаря повышенному содержанию мелатонина оказывает успокаивающее действие. 💡 Мелатонин также содержится в буром рисе, бананах, брокколи, гранатах, свежей клубники и мяте.