Осенью светлых часов в сутках становится меньше, и организм начинает перестраиваться. М...
Осенью светлых часов в сутках становится меньше, и организм начинает перестраиваться. Многие замечают, что утром просыпаться труднее, а вечером хочется спать раньше обычного. Это естественная реакция на смену сезона. В такие периоды особенно важно помочь телу адаптироваться. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно время, даже в выходные. Прогулки днём, когда есть солнце, тоже помогают поддержать бодрость 🌤️ В рационе обратите внимание на продукты с омега-3, магнием и витаминами группы В. Жирная рыба, орехи, зелень, цельнозерновые крупы будут кстати. Про витамин D сейчас говорят много, и правда в том, что его дефицит осенью встречается часто. Но дозировка должна подбираться индивидуально, после анализов. То, что подходит одному человеку, может быть избыточным для другого. БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом