При составлении рациона для похудения многие фокусируются на балансе белков и углеводов...
При составлении рациона для похудения многие фокусируются на балансе белков и углеводов, зачастую упуская из виду значимость клетчатки. 📌Между тем, пищевые волокна играют ключевую роль в работе организма. Они способствуют очищению кишечника, поддерживают микрофлору и помогают контролировать уровень сахара в крови. 🥬Недостаток клетчатки в меню нередко приводит к замедлению метаболизма, проблемам с пищеварением и быстрому возвращению чувства голода после приема пищи. Норма потребления клетчатки составляет 25–30 граммов в сутки. Ее достаточное количество помогает нормализовать перистальтику, избавиться от вздутия и дольше сохранять ощущение сытости за счет объема еды.
48 просмотров