Анализы пришли, и в них есть динамика. Где-то показатели пошли вверх - это радует. А гд... — 27 сентября 2026 г. в 14:51:00.460
Анализы пришли, и в них есть динамика. Где-то показатели пошли вверх - это радует. А где-то, где я не принимала добавки (например, ферритин и В12), наоборот, стало ниже. Для меня это стало отличным поводом убедиться в том, что не всё, что мы едим, реально доходит до клеток. Вот же. Я всё лето ела тазиками салаты и до сих пор ем, пока есть зелень с огорода. Некоторые даже спрашивают: «Это ты ОДНА съешь?!». Заправляла сыродавленными маслами, порошком брокколи посыпала. Рыбу ела, мясо ела, субпродукты, печень ела, творог, яйца и т.д. Так где же они, полезные вещества, которые противники добавок обещают получать только из еды? Чтобы закрыть потребности одними продуктами, сколько нужно съедать килограммов печени, фруктов, вёдер салата и так далее? И при этом ещё важно, чтобы был минимизирован стресс, действовали кофакторы, ЖКТ слаженно работал, как часы. Мы годами даем организму не самое бережное питание, и ждать идеальной отдачи не очень реалистично. То, что сбалансированное питание обеспечивает базовую поддержку организму и влияет на здоровье, - это факт. Но уповать только на еду я бы не стала (в нутрициологии и спортивном питании даже есть такая концепция, как «Food First, but not always Food Only» (FOFO) - «Еда прежде всего, но не всегда только еда»). И ещё один вопрос, который меня не отпускает: сколько времени нужно телу, чтобы начать работать стабильнее после долгих лет несбалансированного питания? Знакомая нутрициолог сказала: «Важно - не пытаться «перезагрузить» организм за неделю, важно - давать ему ресурсы постепенно. Изучай концепцию клеточного обновления». Поделитесь, что для Вас оказалось самым важным в теме усвоения питательных веществ? Что реально помогло почувствовать разницу? Буду рада Вашим наблюдениям. Ниже отправляю файл для тех, кому интересно ознакомиться с фактическими данными об исследованиях по данной теме ❤️