«Пять шагов Живой Правды» — это практика, которая помогает остановиться, честно посмотр...
«Пять шагов Живой Правды» — это практика, которая помогает остановиться, честно посмотреть на то, что происходит внутри, выразить невысказанное и вернуть себе внимание и энергию, которые долго были связаны с прошлым Иногда мы годами носим внутри то, что давно пора отпустить: обиду, злость, боль, чувство вины, привязанность, незавершённые отношения, чужую ответственность или состояние, с которым уже устали бороться. Мы привыкаем жить с этим настолько, что перестаём замечать, сколько сил оно забирает. Эта практика для глубокого контакта с собой и освобождения от эмоционального груза. В практике нет необходимости искать «правильные» чувства или давать себе оценку. Здесь главное — быть честной с собой. Что ты будешь делать Практика состоит из пяти последовательных шагов: 1. Осознать и назвать Увидеть ситуацию, человека или состояние, которое продолжает тебя эмоционально цеплять, и заметить, что происходит с тобой сейчас — в чувствах, мыслях и теле. 2. Написать первое письмо Обратиться непосредственно к своему чувству, состоянию или проблеме и дать себе возможность выразить всё, что обычно остаётся внутри. 3. Написать адресное письмо Увидеть, кому на самом деле могут быть адресованы твои чувства, и сказать на бумаге то, что когда-то не получилось сказать вслух. 4. Отдать то, что больше не твоё Через визуализацию и работу с телесными ощущениями символически отпустить эмоциональный груз, который ты больше не хочешь продолжать нести. 5. Наполниться своим ресурсом Определить, чего тебе не хватало тогда, и направить внимание на создание нового внутреннего состояния: безопасности, любви, ценности, силы, спокойствия или поддержки. Для кого эта практика Она может подойти тебе, если ты: — постоянно возвращаешься мыслями к прошлому; — не можешь отпустить человека или отношения; — чувствуешь накопившуюся обиду или злость; — несёшь чужую ответственность; — переживаешь внутреннюю тяжесть и эмоциональное истощение; — понимаешь, что какая-то ситуация давно закончилась, но внутри продолжает жить; — хочешь лучше услышать себя и свои настоящие чувства. Что понадобится Тебе потребуется около 30–60 минут, спокойное место, бумага и ручка. Это не упражнение, которое нужно выполнить «идеально». Это пространство, в котором ты можешь наконец сказать себе: «Я вижу, что со мной происходит. Я признаю это. И я больше не обязана носить это одна». Практика предназначена для самостоятельной психологической работы и саморефлексии и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь при наличии соответствующих показаний. Чтобы приобрести практику, переходи по ссылке 👉 "Пять шагов Живой Правды" 🔦Марина, подсвети мне… Я помогаю увидеть то, что обычно остаётся в тени