«ОРВИ 🤧 можно ли тренироваться? что происходит с организмом во время и после больнично... — 7 сентября 2026 г. в 14:39:07.015
«ОРВИ 🤧 можно ли тренироваться? что происходит с организмом во время и после больничного?» 1️⃣ Тренировка при простуде — настоящее испытание для организма. Температура, насморк или кашель 👉🏻 можно забыть о нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Даже, при нормальном самочувствии на занятиях фитнесом температура тела человека может подниматься до 38,5˚С. Если вы пришли на тренировку с симптомами ОРВИ, то усложняете работу сердца 💔 И даже если у вас «просто болит горло», на тренировку идти тоже не стоит — этот симптом говорит о воспалительном процессе в организме. А значит, полноценно тренироваться вы все-таки не сможете. И заразите других… 2️⃣ Тренировки во время болезни не приносят пользы. Когда мы болеем, все силы организма уходят на борьбу с инфекцией. Тренировки в таком состоянии сложны морально и физически, они проходят на повышенном пульсе и имеют катаболический характер ‼️ мышцы после них расти не только не будут, но и вовсе могут „разрушаться“, чтобы обеспечить организм энергией для выполнения упражнений. Эффект от тренировки будет отрицательный 👎 Да и фитнес-целей — похудеть, подкачаться, стать пластичнее — достичь на занятиях с ОРВИ, гриппом, ангиной и любым другим вирусным заболеванием не получится. «Во время заболеваний иммунная система стягивает на себя ресурсы организма, чтобы быстрее победить заразу. А во время тренировки Вам требуется большое количество энергии. Бег, силовые и функциональные нагрузки, пилатес, занятия mind&body — все они потребляют ваши силы как во время тренинга, так и после для восстановления. Получается, что вы пытаетесь „угнаться за двумя зайцами“ — подкачаться и выздороветь, но не преуспеете ни за одним». 3️⃣ Не переживайте, большая часть показателей сохранится на достигнутом уровне первое время. Мышцы теряют свою силу спустя 2 недели отсутствия целевых тренировок, выносливость снижается через 3 дня, но восстановить уже достигнутый уровень будет несложно 👌 А при сбалансированном питании и соблюдении оздоровительного режима вообще фигура из-за временного снижения или отсутствия нагрузок практически не пострадает. 🤒👉 потратьте все силы во время болезни на борьбу и восстановление 🙏 Сосредоточьтесь на восстановлении здоровья: отдыхайте, пейте больше теплой жидкости, чаще проветривайте комнату, следуйте рекомендациям вашего врача. Очень важно для ускоренного выздоровления сбалансированно питаться. Для борьбы с инфекцией необходимо формировать иммунитет, антитела, а значит употреблять в пищу белок — не обязательно жареный стейк, подойдёт йогурт, творог, омлет, да и просто яичный белок. Будьте здоровы 🙏🏻 Берегите себя и своих близких!