МЕКСИКАНСКИЙ БОУЛ – ВКУСНЫЙ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОБЕД🌶🥑
МЕКСИКАНСКИЙ БОУЛ – ВКУСНЫЙ И НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ОБЕД🌶🥑 Идеальный обед для насыщенного дня, который не требует много времени на приготовление! 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ: • Фарш по-мексикански (170 г) • Рис отварной (150 г) • Салат овощной (250 г) • Авокадо (70 г) Для фарша по-мексикански: • Фарш (360 г) (говядина + курица) • Фасоль красная консервированная (200 г) • Лук (70 г) • Чеснок (2 зубчика) • Перец халапеньо (по вкусу) • Томатная паста (1 ст.л) • Соль, перец, паприка 🔥 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Обжарьте мелко нарезанный лук и чеснок до золотистой корочки. 2. Добавьте фарш и готовьте до полного приготовления. 3. Вмешайте консервированную фасоль, томатную пасту и специи. 4. Параллельно отварите рис до готовности. 5. Смешайте рис с овощным салатом. 6. Подавайте боул, добавив сверху авокадо и фарш. 👉 КБЖУ: на 100 грамм - Калории: 132,4 ккал - Белки: 7,3 г - Жиры: 5,1 г - Углеводы: 14,2 г Этот боул станет отличным выбором для позднего обеда или легкого ужина, даря вам насыщенный вкус и яркие эмоции! Пробуйте и наслаждайтесь! Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда