🍽️ Легкий овощной запеканка с курицей
🍽️ Легкий овощной запеканка с курицей Что может быть лучше, чем ароматная запеканка, которая согревает душу и радует глаз? 📝 Ингредиенты: • Капуста - по вкусу • Соль, перец - по вкусу • Йогурт или сметана - по вкусу • Куриное или индюшиное филе (тонкий слайс) - по вкусу • Помидоры - по вкусу (тонкими кружочками) • Сыр - по вкусу (натереть на тёрке) • Кукуруза - 120 г • Свёкла - 120 г • Киноа - 150 г • Масло оливковое - 1 ч.л 🔥 Приготовление: 1. Включите духовку и разогрейте её до 180°C. 2. Подготовьте овощи: нашинкуйте капусту, нарежьте помидоры и свёклу. 3. В глубокой форме выложите слоями капусту, куриное филе и помидоры, приправив солью и перцем. 4. Смешайте киноа, кукурузу и свёклу, добавьте оливковое масло, перемешайте и выложите сверху. 5. Смажьте сверху йогуртом или сметаной и посыпьте тертым сыром. 6. Запекайте в духовке 30-40 минут до золотистой корочки. КБЖУ на 100 гр: 130 / 9 / 6 / 10 Каждый кусочек этой запеканки подарит вам нежность и насыщенность вкусов, отлично подойдёт для уютного семейного ужина. Не упустите шанс порадовать себя и близких! Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда