Запечённая овсянка: сытный завтрак за 15 минут
Запечённая овсянка: сытный завтрак за 15 минут Сладкий вкус банана и мягкая текстура. Источник клетчатки и энергии. 🛒 Ингредиенты: - Овсяные хлопья — 40 г - Банан — 3/4 шт - Молоко — 160 мл - Подсластитель — по вкусу 👩🍳 Приготовление: 1. Разогрейте духовку до 180°C. 2. Разомните банан вилкой до состояния пюре. 3. Смешайте хлопья, молоко и банан в жаропрочной форме. 4. Выпекайте 15–20 минут до загустения. 5. Дайте немного остыть перед подачей. 📊 БЖУ (на порцию, ~200 г): - Калории: 290 ккал - Белки: 9 г - Жиры: 6.4 г - Углеводы: 50 г 💡 Совет: Добавьте щепотку корицы или какао для более насыщенного вкуса.
2 просмотров