ЗК

Здоровье каждый день

Здоровье · 29 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом!

Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом! Можно использовать бутылочки с водой 💦 (0, 5 л., затем по мере укрепления мышц постепенно увеличивай) Каждое упражнение выполняем по 10-15 раз (асимметричные - на обе стороны)