🔥 КОЭФФИЦИЕНТ АТЕРОГЕННОСТИ: РАСШИФРОВКА «ФОРМУЛЫ ТВОИХ СОСУДОВ» 🔥 — 10 сентября 2026 г. в 03:05:59.362
🔥 КОЭФФИЦИЕНТ АТЕРОГЕННОСТИ: РАСШИФРОВКА «ФОРМУЛЫ ТВОИХ СОСУДОВ» 🔥 ❓ ЧТО ЭТО: Индекс, который показывает баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином. Чем выше показатель — тем выше риск атеросклероза. 📊 ФОРМУЛА: КА = (Общий ХС – ХС ЛПВП) / ХС ЛПВП Где: ▪ Общий ХС – весь холестерин в крови ▪ ХС ЛПВП – «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности, которые помогают выводить избыток холестерина) 💡 КАК РАСШИФРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ: (Обратите внимание: нормы различаются для мужчин и женщин, а также зависят от возраста) • < 2.5 – Идеально! Риск минимальный ✅ • 2.5–3.5 – Условная норма, но есть куда стремиться 💪 • > 3.5–4.0 – Повышенный риск, стоит пересмотреть питание ⚠️ • > 4.0 – Высокий риск атеросклероза 🚨 🔬 ПРИМЕР РАСЧЕТА: Общий ХС = 5.2 ммоль/л, ЛПВП = 1.3 ммоль/л КА = (5.2 – 1.3) / 1.3 ≈ 3.0 (норма, но лучше снижать) 💪 КАК УЛУЧШИТЬ ПОКАЗАТЕЛЬ: 1️⃣ Увеличить ЛПВП («хороший» холестерин): ✔ Омега-3 (жирная рыба, льняное масло) ✔ Спорт (минимум 150 мин/неделю) ✔ Авокадо, орехи, оливковое масло 2️⃣ Снизить общий ХС: ✔ Меньше трансжиров (фастфуд, выпечка) ✔ Больше клетчатки (овсянка, овощи, яблоки) ✔ Контроль сахара (инсулинорезистентность связана с дислипидемией) 🚨 КОГДА СДАВАТЬ АНАЛИЗ? • После 30 лет – раз в 3–5 лет • При лишнем весе, гипертонии – раз в 1–2 года • Если КА > 3.5 – ежегодно + консультация врача #ХолестеринНеПриговор #СосудыКакНовые #ЗОЖБезПроблем 👇 Твой КА в норме? 1. Да, я слежу за питанием и спортом! 🏃♂️ 2. Не знаю, но теперь проверю! 🔍 3. «Плохой» холестерин – мой друг по жизни 🍔 ---