ЗБ

ЗОЖ. Биохакинг. Питание. Тренировки💪

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🩺 ЧЕК-АП ДЛЯ АКТИВНОЙ ДЕВУШКИ: ЧТО СДАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

🩺 ЧЕК-АП ДЛЯ АКТИВНОЙ ДЕВУШКИ: ЧТО СДАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ (Ознакомительно. План обследования составляет врач.) 🚨 Список анализов из интернета легко раздуть до 30 пунктов. Но если бюджет и время ограничены — начни с минимального набора. Вот что реально даёт информацию. 🩸 МИНИМУМ (сдать каждой активной девушке) 1. Общий анализ крови с СОЭ — анемия, воспаление, скрытые проблемы. 2. Ферритин — запасы железа. Даже если гемоглобин в норме, ферритин может быть низким — особенно у активных девушек из-за потерь с менструацией. Важно: ферритин — острофазовый белок, поэтому сдавать его лучше вместе с СРБ (см. ниже), иначе можно получить ложновысокий результат на фоне воспаления. 3. Витамин D — в наших широтах дефицит почти норма. Проверить стоит. 4. ТТГ — щитовидка, метаболизм, энергия. Если ТТГ изменён — врач добавит свободный Т4. 5. Биохимия: глюкоза, холестерин, АЛТ, АСТ, креатинин — печень, почки, риски диабета. 💃 ЖЕНСКИЙ БЛОК (по возрасту и показаниям) 6. Общий анализ мочи — база. 7. Пап-тест — раннее выявление проблем шейки матки. 8. ПЦР на ИППП — даже если один партнёр. 9. УЗИ молочных желёз — до 40 лет вместо маммографии. 10. УЗИ малого таза — яичники, матка. 💪 СПОРТИВНЫЙ БЛОК (по показаниям, не рутинно) 11. С-реактивный белок — скрытое воспаление. Важен для правильной интерпретации ферритина. Сдавать в день без тренировок — иначе получишь ложное воспаление. 12. Кортизол — гормон стресса, может мешать прогрессу и восстановлению. Сдавать в покое, не после тренировки. 13. Пролактин — повышается при стрессе и перетрене. Но также при гипотиреозе и других состояниях. Сдавать в покое, не после тренировки и не после стресса — иначе результат будет ложновысоким. 14. Тестостерон свободный — только по показаниям (СПКЯ, акне, нарушение цикла, снижение либидо). Рутинно для всех — не обязателен, интерпретирует врач. ⚠️ КОГДА К ВРАЧУ ВНЕ ПЛАНА — Постоянная усталость и нет прогресса в тренировках. — Сбои цикла или болезненные месячные. — Выпадение волос — сдать ферритин, ТТГ и общий анализ крови: дефицит железа и проблемы щитовидки — частые причины. — Ломкость ногтей. — Проблемы с кожей (акне, сухость). — Резкие изменения веса без причин. 💡 ВЫВОД Регулярная проверка — не паранойя, а забота о себе. Многие заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Но не гонись за «максимальным чек-апом» — начни с минимума, остальное — по показаниям и после врача. А вы сдаёте анализы профилактически или только когда что-то беспокоит? Что входило в ваш последний чек-ап? 👇