Как убрать самокритику?
Как убрать самокритику? Самокритика — это привычка, а не черта характера. Убрать её мгновенно нельзя, но можно «срезать путь» к спокойствию с помощью приёмов: 1.Каждый раз, когда слышите «Я плохая», мысленно добавьте: «...согласно моему внутреннему критику». Это создаёт дистанцию. Вы — не ваш голос, вы — тот, кто этот голос слышит. 2. Спросите: «Что бы я сказал лучшему другу, если бы он оказался в моей ситуации?» Скажите это себе вслух. К друзьям мы объективны, к себе — нет. 3. Записывайте событие ТОЛЬКО как видеозапись (без оценок). Вместо «Я провалила переговоры» — «Я сказала 3 аргумента, клиент задал 2 вопроса». Критика питается эмоциями, а факты её обезвоживают. 4. Доведите страх до абсурда: «Если я ошиблась, то... уволят?». «Ну уволили. И что? Найду другую работу». Критика теряет власть, потому что вы принимаете худший исход. Важное правило: Не пытайтесь подавить критику (это борьба). Просто переключите фокус с оценки на действие. Спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы исправить ситуацию?»