2️⃣ Принимайте витамин D 💊 Это не просто рекомендация — это необходимость! Особенно в ...
2️⃣ Принимайте витамин D 💊 Это не просто рекомендация — это необходимость! Особенно в осенне-зимний период. Проконсультируйтесь с врачом и подберите дозировку. 3️⃣ Больше двигайтесь! 🏃♀️ Физическая активность помогает вырабатывать серотонин и дофамин — наши «гормоны счастья». Даже 20 минут зарядки или прогулка пешком творят чудеса! 🚶♀️✨ 4️⃣ Поддерживайте водный баланс 💧 С началом отопительного сезона воздух становится сухим, и мы теряем больше влаги. Пейте воду! Это поможет и коже, и иммунитету. 5️⃣ Не забывайте про режим сна 😴💤 Осенью хочется спать больше — это нормально! Позвольте себе ложиться немного раньше. Сон — лучшее лекарство от усталости и стресса. 6️⃣ Ешьте сезонные овощи и фрукты 🥦🍎 Они богаты витаминами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунитет. Тыква, свекла, яблоки, капуста — всё это доступно и полезно! 7️⃣ Разрешите себе быть «не в ресурсе» 🤗 Осенью мы все немного уставшие, немного сонные, немного грустные. И это нормально! Не требуйте от себя сверхъестественной бодрости. Просто обнимите себя, укройтесь пледом, выпейте чай и скажите: «Я имею право быть слабой сегодня» 💕 8️⃣ Поддерживайте друг друга! 💬 Осенью особенно важно чувствовать, что ты не одна. Пишите в комментариях, делитесь своим настроением, поддерживайте других. Мы — команда, и вместе мы справимся с любой хандрой! 🤝 --- 🍁 НЕМНОГО ЛИЧНОГО ОТ МЕНЯ 🍁 Я тоже чувствую эту осеннюю перестройку. Вчера ещё было лето, а сегодня уже хочется укутаться в плед и никуда не выходить. Но я знаю, что если я буду заботиться о себе, правильно питаться, двигаться и поддерживать себя морально — я справлюсь. И вы справитесь. Мы справимся. Вместе. 🤍💪 --- 💬 А КАК У ВАС? Чувствуете ли вы осенние изменения в настроении? Как вы справляетесь с похолоданием? Что помогает вам оставаться в ресурсе? Поделитесь в комментариях! 👇💬 --- ✨ С любовью, ваша Марьям 💕 Женщина, которая тоже укутывается в плед и пьёт горячий чай 🍁☕