Красотки, всего 10 минуток и уже через неделю вы заметите, как ножки становятся более с...
Красотки, всего 10 минуток и уже через неделю вы заметите, как ножки становятся более стройными! 🔥🔥🔥 Подробно 👇🏻 1. 150 переступаний с ноги на ногу с поднятыми руками, НЕ ПРОГИБАЕМСЯ в пояснице 2. 30 вращений ногой в каждую сторону 3. 50 раз отрываем колено от пола в положении z-sed (это когда передняя нога параллельна переднему краю коврика, а задняя нога боковому) 4. 50 раз отрываем таз от пола на выдохе 5. Скрещиваем ноги и вращаем тазом 25 раз в каждую сторону, потом меняем скрест ног и еще 25 раз в каждую сторону 6. Простукиванием ногами об пол 1 минуту 7. Раскрываем тазобадренный сустав 50 раз (из положения кошечки отводим стопу на 45 градусов, и отрываем колено от пола, таз уходит немного назад) #тренировка #зарядка #упражнения #отеки #целлюлит