🏃♂️ ПАНО и митохондрии: чего на самом деле стоит бояться?
🏃♂️ ПАНО и митохондрии: чего на самом деле стоит бояться? Часто бегуны переживают: «А не сожгу ли я свои наработанные митохондрии, если буду бегать на уровне ПАНО?» 🤔 Спокойно! На уровне порога анаэробного обмена (ПАНО) ваши митохондрии не сгорают — наоборот, они становятся сильнее 💪. Такая работа учит их лучше использовать кислород, выдавать больше энергии и работать экономичнее. То есть вы не теряете аэробную базу — вы её прокачиваете. А вот где действительно есть риск для митохондрий — это сверхскоростные тренировки с сильным закислением. Там, где нагрузка выходит далеко за МПК и вы уходите в жёсткую лактатную зону. Такие сессии требуют колоссальных усилий, и именно в них кроется реальная угроза для аэробных структур. Но и это при грамотном планировании тоже можно использовать как инструмент. 👉 Вывод простой: на ПАНО переживать не нужно. А вот с «лютейшей» работой в лактатной зоне стоит быть аккуратнее и обязательно вписывать её в план.