🍽️ Как правильно кормить юного спортсмена утром?
🍽️ Как правильно кормить юного спортсмена утром? Завтрак — ключевой приём пищи: он восполняет запасы энергии после ночного перерыва и готовит организм к нагрузкам. Что стоит включить в утренний рацион: сложные углеводы — овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб (дают долгую энергию); 🥣🍞 белок — яйца, творог, нежирный йогурт (помогают мышцам быть в тонусе);🧀🥚🧈 фрукты и ягоды — для витаминов и лёгкого заряда бодрости; 🍓🫐🍒 немного полезных жиров — орехи, семена, ложка льняного или оливкового масла. 🥑🫘🌰 И не забываем про воду: стакан чистой воды утром запускает обменные процессы. 💦💦💦
297 просмотров