Если на полноценную тренировку совсем не хватает времени -делай планку!
Если на полноценную тренировку совсем не хватает времени -делай планку! Это простое упражнение не требует специального инвентаря и занимает всего несколько минут. При регулярном выполнении оно помогает укреплять мышцы всего тела. 💪 ✨ Что тренируем: - мышцы живота и корпуса; - спину и мышцы-стабилизаторы; - руки и плечи; - ноги и ягодицы; - выносливость и контроль тела. ‼ Начните с 15–20 секунд и постепенно увеличивайте время, ориентируясь на свои возможности. Главное — не стоять любой ценой подольше, а сохранять правильную технику и выполнять упражнение регулярно. 🔥 Ну что, кто утром держит планку? 😎👇 Твоя ЛУЧШАЯ ПОДРУГА❤
86 просмотров