Витамин Е содержится:

Витамин Е содержится: 🧈 в маслах — пальмовом, арахисовом, подсолнечном, оливковом, рапсовом, миндальном; 🥗 в овощах и фруктах— брокколи, манго, авокадо, болгарском перце 🥩 в белковых— рыбе, говядине, курице, сыре, устрице, свинине, яйце. ❕Это жирорастворимое вещество, которое содержится в основном в продуктах, обогащенных жирами. Суточная норма зависит от возраста, состояния здоровья, пола и прочих факторов. ℹ️ По рекомендациям ВОЗ необходимо принимать витамин Е по 10-15 мг ежедневно.