Найдите место, где можно побыть в одиночестве, сядьте с прямой спиной и закройте глаза....
Найдите место, где можно побыть в одиночестве, сядьте с прямой спиной и закройте глаза. Представьте, что внутри вас находится невидимый камертон, который сбился под влиянием чужих слов, тревожных мыслей и повседневной суеты. Ваша задача — вернуть ему чистое звучание. Сделайте глубокий вдох и на выдохе медленно пропойте «А-А-А-У-У-У-М-М-М», позволяя звуку свободно вибрировать в теле. Почувствуйте, как «А» отзывается в груди, «У» наполняет пространство внутри, а «М» превращается в мягкое гудение в области головы. Повторите несколько раз, каждый раз прислушиваясь к новым ощущениям. Теперь представьте, что звук мантры рождает вокруг вас прозрачную сферу света. С каждым повторением она становится плотнее и устойчивее, словно защищая ваше личное пространство от чужих эмоций, тревог и навязчивых мыслей. Всё лишнее остаётся за её пределами, а внутри сохраняются только спокойствие, ясность и ваша собственная энергия. Если во время практики возникают мысли или сомнения, не боритесь с ними — мысленно растворяйте их в звучании «АУМ». Позвольте вибрации стать якорем, который возвращает вас к себе всякий раз, когда ум увлекает вас в беспокойство или иллюзии. Завершите практику минутой полной тишины. Не произносите мантру и не пытайтесь специально вызвать какие-либо ощущения. Просто наблюдайте за дыханием и прислушивайтесь к внутреннему состоянию. Автор прогноза: Школа Матрицы Судьбы Дмитрия Воронова