АНОНС, внимание! 📢
АНОНС, внимание! 📢 https://max.ru/channel_MikhaylenkoAV/AaCPsfgFMkM начало темы здесь👈. «Всё шло по плану: тренировки, растяжка, спокойный график… А потом — бац! — перенос сдачи ГТО. Вот тебе и непредвиденный поворот событий. 🥺 Теперь вместо «плавно набираю форму» — режим «успеть хоть что-то». Но ладно, берём и делаем. 💪» Сдача ГТО — 19.09.2026. Перенос. Дедлайн приблизился со скоростью спринтера. 😅 Времени на подготовку почти нет. Идём как есть. 😎 Моя цель — золотой значок (сомнительно), но тут уж как карта ляжет. Главное — не сойти с дистанции ещё до старта🤣. Мои нормативы 13‑й ступени (мужчины 45–49 лет), чтобы понимать, куда бежать и сколько раз тянуть: 🏃Бег 2 км: золото 9:20 / серебро 10:10 / бронза 11:10. 💪Подтягивания: золото 8 / серебро 6 / бронза 4. 🧘Наклон: золото +9 / серебро +7 / бронза +5. 🏋️Пресс: золото 35 / серебро 30 / бронза 25. 🦵Прыжок: золото 215 / серебро 200 / бронза 180. Лично мне страшнее всего 2 км и наклон☝️. КАК ВАМ! Кто тоже готовится к ГТО или вообще думает «может, попробовать»? А что у вас самое сложное? Напишите цифру или дисциплину — пусть будет честный рейтинг «страшных нормативов». 👇 #спорт