🌙 ЧТО ХОЧЕТСЯ ВЗЯТЬ С СОБОЙ В СОН
🌙 ЧТО ХОЧЕТСЯ ВЗЯТЬ С СОБОЙ В СОН Перед сном подарите себе две-три минуты, чтобы вспомнить маленькие приятные мгновения прошедшего дня. Устройтесь удобно, сидя или лёжа. Почувствуйте опору под телом, расслабьте ладони. Сделайте несколько свободных вдохов и выдохов. ✨ Вспомните что-то, что порадовало Ваши чувства: вкус любимого напитка, солнечный свет, красивую мелодию. На несколько дыханий задержитесь в этом воспоминании. ✨ Теперь найдите мгновение человеческого тепла: улыбку, добрые слова, объятие. Или момент, когда Вы сами проявили к кому-то заботу. ✨ И наконец — что-то хорошее, что Вы сделали для себя. Поели вовремя, вышли подышать, дали себе отдохнуть. Мысленно скажите: «Спасибо мне за это». Если вспомнилось только одно мгновение, побудьте с ним. Даже в непростом дне может найтись маленькая деталь, которую приятно сохранить. Почувствуйте, как Вы лежите или сидите сейчас. Произнесите про себя: «Я беру это тепло с собой. Сейчас можно отдыхать». Пусть последним впечатлением дня станет что-нибудь нежное. 🤍 Вайдара